No todo es asfalto

A 5 km de mi casa, está la Dehesa de Colmenar, lugar donde vamos los colmenaneños a coger setas, pasear o como yo hoy a correr, hoy tocaba tirada larga por ahora l7 km que son los que he hecho hoy al final.

 

































En las fotos se puede ver el magnifico paisaje por el que he corrido hoy, aunque hechas con el movil, no tienen mucha calidad, y el sol a esa hora sobre las 9:30 ya bien arriba y hoy calentaba mucho, con lo que la etapa entre el calor, las subidas y bajadas por los senderos del campo, ha resultado muy dura y gratificante, y va a ser uno de mis sitios preferidos de las tiradas largas, ya que hay muchos caminos por donde correr.

Este es el perfil de la etapa de hoy..............casi que sobran los comentarios de como ha sido.

Fin de la semana con 37 km de entrenos, lo que me hace estar muy contento, sin molestias de consideración lo que me hace afrontar estas cinco semanas que quedan para la media maratón con optimismo, pero como el 17/6 haga calor lo vamos a pasar mal, hoy he salido a las 8:30 de casa, y ya se notaba calor, y la carrera empieza a las 9:30.............lo veremos.

Cuestas a mi ................

Llevo dos días de entrenamiento especifico para mi próximo objetivo, la media maratón de San Lorenzo del Escorial, para me dedico a subir cuestas el martes dos veces y el jueves tres, los martes mantendré en dos y los jueves en cuatro o cinco, es una cuesta que hay al lado de mi casa y que va a la estación de cercanías, de aproximadamente 1 Km., con lo que creo que voy a prepararla bien.
Aquí van unas fotos de la cuestecita.
El comienzo.....................

       
Y el tramo final, parece que se ve al fondo......

 
Coronando la cuesta y comienzo del recorrido habitual, que como no empieza con otra cuesta.........................al principio suave

 
despues duro, en la foto final al fondo se corona........

 

Total casi dos kilometros de subida, os pongo un grafico del entrenamiento del jueves.

Al final dos sesiones de 10 km con cuestas para fortalecer piernas......

y debajo el recorrido y perfil de la media que voy a correr, con una subida de 6 km sin descansos.

Emocionante reto que espero termine con exito, todavia quedan varias semanas de duro y gratificante entrenamiento.

Primera entrada de blog en mi Semana Mágica

Primera entrada de blog en mi Semana Mágica

Semana de 35 km, despues de tiempo de ir renqueante, sin sensaciones buenas por la lesíon de cintilla iliotibial de enero.
Empezó con prueba de pisada y compra de zapatillas adecuadas a la pisada.
Dos sesiones en martes-miercoles de 5 km cada una, para conocer las nuevas zapas, super último modelo y mucha amortiguación.
Sesión de jueves, 10 km
Domingo 15 km, como me gusta, levantarme pronto, a las 8:30 empezar a correr con dos vasos de agua, en ayunas como siempre las tiradas largas de los domingos, y a correr.......
Llevaba tiempo sin correr 15 km, todavía me acuerdo de mis salidas más largas de 20 km, los domingos en las mañanas frías del invierno.
Si sigo así, pronto volverán, ahora en primavera-verano.
De momento mis ritmos lejos de los que llevaba, a 6,30 min/km, si sigo con constancia, pronto mejorarán.

El próximo objetivo es la media maratón de San Lorenzo del Escorial, espero llegar medianamente preparado, porque la carrera es dura.........17/6

Tambien la Behovia de San Sebastian en noviembre me espera 10/11.

SALUDOS